ФИТНЕС СТРЕТЧИНГ

Стретчинг – направление в фитнесе, появившееся в 50-х годах XX века, в Швеции, для развития эластичности мышц и бережного отношения к связкам. Название тренировки произошло от английского слова «stretch» («растягивать»). Данную систему упражнений разработали для того, чтобы расслабить мышцы после занятий и подготовить до них. От занятий спортом мышцы получают микротравмы. Чтобы они заживали быстрее, необходимо их растягивать.

Основные принципы:
• Растягивать по максимуму, но не до боли.
• Расслабить все тело.
• Придать эластичность мышцам, суставам – подвижность.
• Укрепить мышцы всего тела.
• Держать тело в тонусе.
• Регулярность – залог пластичного, гибкого тела.

Тренировка может состоять из упражнений:
• изометрических (на одну группу мышц);
• изотонических (для нескольких групп мышц);
• растягивающих (для эластичности мышц).

Все упражнения – это задержка в определенной позе. Они подбираются по уровню подготовки. Сначала можно не осилить все положения. Но с развитием гибкости возможно освоить позу любой сложности.

Продолжительность занятий: 55 минут.